自作.com編集部

編集部

自作PC専門メディア「自作.com」の編集部。10年以上の自作PC経験を持つライター陣が、初心者から上級者まで役立つ情報を発信しています。

公開: 2026/2/5

PC省電力化：電気代を削減しながら性能をで悩んでいませんか？この記事では実践的な解決策を紹介します。

PCを自作する際のPC省電力化：電気代を削減しながら性能をについて、実際の経験をもとに解説します。

【2025 年最新版】PC 省電力化：電気代を削減しながら性能を|初心者必見！

2025 年、PC 自作で電気代を削減するには、省電力設定と効率的な部品選定が重要です。初心者向けに具体策をご紹介します。以下の表は、各ハードウェアの省電力化におけるポイントと実装例を示しています。

| �

はじめに

2025 年に向けた PC 自作の省電力化は、電気代削減と性能維持を両立させることが重要です。以下では初心者でも実践しやすい具体策を紹介します。

基礎知識

2025 年最新版の省電力化技術を効果的に活用するためには、その仕組みを深く理解することが不可欠です。PC 省電力化は単なる設定変更ではなく、ハードウェアとソフトウェアが連携し、動的に消費電力を調整する複合的な技術です。

ハードウェアレベルの省電力機構:

重要な概念

PC の省電力化は単なる電気代の節約にとどまらず、環境負荷の低減やハードウェアの寿命延長にも寄与します。特に 2025 年現在、CPU の消費電力が 10W 未満で動作する低消費電力プロセッサ（例：Intel Core Ultra 5 125H、AMD Ryzen 5 7640HS）が主流になりつつあり、省電力設計の理解が不可欠です。

以下の基本概念を押さえることで、効果的な省電力設定が可能になります。

1. 基本用語の解説

PC の電力消費を最適化するための仕組み。主に以下のモードがある：

ベストプラクティス：

BIOS/UEFI 設定で「S3/S4」を有効化し、スリープ時間の自動切替を設定。
Windows 10/11 では「電源オプション」→「スリープ」を設定

2. 仕組みと原理

基本的な動作原理について、図解を交えて解説します：

必要な準備

省電力化に取り組む前に、現状把握と計画が重要です。以下の準備をしっかりと行いましょう。

消費電力の測定:

電力計 (ワットメーター) の準備: APC P440、Kill-A-Watt などの安価な計測器でコンセント全体の消費電力を測定します。PC 本体だけでなく、モニター、スピーカー、周辺機器（プリンター、外付け HDD など）を含む全デバイスの消費電力を計測することが重要です。
計測方法: 各機器を個別に接続して消費電力を確認し、PC 本体のみの消費電力と周辺機器の合計消費電力を把握します。
記録: 1 日の平均消費電力、ピーク時の消費電力を記録し、改善効果を比較検討します。

BIOS/UEFI 設定の確認:

BIOS/UEFI 画面へのアクセス: PC 起動時に Del キー、F2 キーなどを押して BIOS/UEFI 設定画面に入ります。(メーカーによって異なるので PC のマニュアルを参照) \*省電力関連設定

ハードウェア要件

PC の省電力化を実現するには、適切なハードウェア選定が不可欠です。以下の要件は、電気代削減と性能のバランスを取るための目安です。それぞれの要件は、用途別に分類され、実装時のベストプラクティスも併記しています。

- CPU: Intel Core i3-10100 または AMD Ryzen 3 3300X 以上
  → 15W TDP（熱設計電力）の低消費電力モデルが推奨。
- メモリ: 8GB DDR4 3200MHz（1 枚で OK）
- ストレージ: 256GB SSD（SATA または NVMe）
- 電源: 300W 80 PLUS Bronze 対応
- 例: 旧世代のノート PC やリターン PC に

#### ソフトウェア要件

PC の省電力化を実現するには、OS やドライバー、関連ソフトウェアの最適化が不可欠です。以下は 2025 年現在の最新要件とベストプラクティスです。

> 注意：Windows 10 の「スリープ」機能は 21H2 以降で大幅に改善されています。旧バージョンでは消費電力が想定より高くなる可能性があります。

- グラフィックドライバー：NVIDIA 536.25 / AMD 24.10 以降
- ネットワークドライバー：

ランキングを読み込み中...

実践ガイド

実際の設定手順について、段階的に詳しく解説します。まず環境準備：Windows10/11 なら「電源オプション」で［高パフォーマンス］を無効化し、CPU ファン速度を自動に設定。次に BIOS で UEFI・C-States を有効化し、CPU の最大ターボ頻度を 80%に制限（例：Intel i7‑12700F なら 3.4 GHz→2.7 GHz）。基本設定では「Windows PowerShell」で powercfg /setacvalueindex SCHEME_CURRENT SUB_PROCESSOR PROCTHROTTLEMAX 70 を実行し、プロセッサ上限を 70%に。応用設定では GPU のドライバから V-Sync とメモリ制御を有効化（NVIDIA なら「パフォーマンス」→「電源管理モード＝自動」）。各

Step 1: 初期設定

インストール
- ダウンロード先の確認：公式ウェブサイト（例: Microsoft PowerTOP, Intel Power Gadget）からのダウンロードを推奨します。サードパーティサイトからのダウンロードはセキュリティリスクを伴う可能性があるため、十分注意してください。
- インストール手順：インストーラーの指示に従い、ユーザーアカウント制御(UAC)プロンプトが表示された場合は許可してください。インストール時に管理者権限が必要な場合があります。
- 初期設定の項目：多くの場合、言語選択、利用規約への同意、インストールディレクトリ指定などの項目があります。必要に応じてバックアップ機能の設定も確認しましょう。

基本設定

必須設定項目：

設定項目	説明	推奨値/範囲	注意点
CPU パワーマネジメント	CPU のパフォーマンスと電力消費のバランスを調整	高/標準/低 (用途に応じて)	低設定時はパフォーマンスが低下する
ディスプレイ電源オフ時間	一定時間操作がない場合、ディスプレイを自動的にオフにする	5

Step 2: 基本操作

PC の省電力化を実現するための基本操作は、OS の電源設定とハードウェアの適切な調整が鍵です。以下に、Windows 11 環境を前提とした具体的な手順と最適な設定値を紹介します。

Windows の電源プランは「ハイパフォーマンス」「平衡」「節電」の 3 種類があります。省電力化の目的であれば「節電」を推奨しますが、完全に節電モードにすると応答遅延が発生するため、「平衡」をカスタマイズした設定がベストです。

| コ

#### 基本的な使い方

基本的な使い方

1. 起動と終了

   - 正しい起動手順
     PC を電源投入する際は、マザーボードの BIOS 設定や起動デバイスの優先順位を確認してください。

   - 安全な終了方法
     Windows では「シャットダウン」、macOS では「システムの終了」を実行し、すべてのプロセスが終了するまで待機します。

     - Linux では以下のように終了します：

   - トラブル時の強制終了
     フリーズ時、電源ボタンを 3 秒以上長押しで強制終了。ただし、データ損失のリスクがあります。

2. 主要機能の使用
   - 機能 A

### Step 3: 応用テクニック

Step 3: 応用テクニック

#### 上級者向けテクニック

1. パフォーマンス最適化

   - ボトルネック特定: タスクマネージャー、Resource Monitor だけでなく、HWiNFO64 などの専門ツールを活用し、CPU、GPU、メモリ、ストレージのボトルネックを詳細に特定します。特にストレージは SATA SSD から NVMe SSD への換装が劇的な効果をもたらす可能性があります。
   - チューニング方法: CPU のターボブースト設定、GPU のオーバークロック（メーカー保証終了注意）、メモリの XMP プロファイル有効化などが挙げられます。ただし、安定性を確認するため、負荷テストツール（Prime95, FurMark）と併用し、温度モニタリングを徹底してください。
   - ベンチマーク測定: CPU-Z, GPU-Z だけでなく、3DMark, Cinebench などの総合ベンチマークを用いて、チューニング前後の性能変化を定量的に評価します。具体的な指標として、フレームレート(FPS)、スコア、消費電力などを記録し比較検討します。
   - 省電力モードの微調整: Windows の電源オプションで、CPU パワーマネージ

また、実例とケーススタディについて見ていきましょう。

## 実例とケーススタディ

````markdown
PC の省電力化は、単なる電気代節約にとどまらず、システムの耐久性向上や環境負荷低減にも寄与します。以下に、2025 年現在の最新技術を反映した実践的なケーススタディを提示します。実際の測定データと、初心者でも再現可能な実装手順を併記し、効果的な省電力化を実現するための具体的なガイドラインを提供します。

### ケース 1：一般的な使用例

ケース 1：一般的な使用例
実際の使用シナリオをもとに、2025 年最新の PC 省電力化手法を実践的に解説します。

- 電気代の削減（目標：30%以上）
- パフォーマンス維持（ストレステスト時も安定動作）

1. 電源管理設定
   - パワーマネジメント → 「ハイパーコンバージド」に変更

### ケース 2：特殊な使用例

より高度な使用例について解説：

## トラブルシューティング

トラブルシューティング

PC 省電力化で問題が発生した場合、原因究明と解決が不可欠です。以下に具体的な事例とその対処法をまとめます。

1. 予期せぬ消費電力増加:

- 症状: 消費電力メーターで通常よりも多くの電力を消費している。
- 原因の特定: タスクマネージャーで CPU 使用率、GPU 使用率、メモリ使用率をチェック。異常に高いプロセスがないか確認します。バックグラウンドで動作しているアプリケーションやマルウェアの可能性も考慮します。電力消費モニタリングツール（HWMonitor, Open Hardware Monitor）を使用して、各コンポーネントの消費電力を個別に確認することも有効です。
- 解決策: 不要なアプリケーションを終了、バックグラウンドプロセスを停止、マルウェアスキャンを実行。BIOS/UEFI 設定で省電力機能を有効化（Cool'n Quiet, SpeedStep）。GPU ドライバを最新版にアップデート。

2. スリープ/サスペンド時の問題:

- 症状: スリープ/サスペンドに入らない

### よくある問題と解決策

PC の省電力化を実現する際に、ユーザーがよく遭遇する問題とその対処法を以下にまとめます。これらの課題は、電力消費の低減と性能の両立に直結するため、理解と対策が不可欠です。

症状：CPU 使用率が低くても動作が重い、アプリ起動に遅延が生じる。
原因：電源プランが「最小電力」に設定され、CPU のパフォーマンススケーリングが極端に制限されている。
解決策：

- Windows 10/11 では、コントロールパネル → 電源オプション → パフォーマンスのカスタマイズ から、高パフォーマンス または 平衡 を選択。
- CPU スケー �

#### 問題 1：動作が遅い

原因：

- リソース不足（CPU、メモリ、ストレージ）
- 設定の問題（電源プラン、スケジュール）
- 競合する処理（マルチタスク実行）

解決策：

1. タスクマネージャーでの確認

   - CPU 使用率が常に 90%以上 → プロセスの最適化が必要
   - メモリ使用量が制限値の 80%以上 → メモリリークの可能性

2. 不要なプロセス終了

   - taskkill /F /PID <プロセス ID> で強制終了
   - デスクトップアプリの自動起動を無効化

3. 設定最適化
   - 電源プラン：「ハイパフォーマンス」に変更
   - タスクスケジューラーで不要なタスクを無効化

ベストプラクティス：

#### 問題 2：エラーが発生する

原因

さらに、ベストプラクティスについて見ていきましょう。

## ベストプラクティス

ベストプラクティス

2025 年最新版における PC 省電力化は、単なる設定変更だけではありません。ハードウェア選定からソフトウェアの最適化まで、多角的なアプローチが必要です。以下は実践的なベストプラクティスです。

1. ハードウェア選定の最適化:

- CPU: Intel Core i5/i7, AMD Ryzen 5/7 シリーズなど、TDP（熱設計電力）の低いモデルを選定。特に省電力を重視するなら、TDP 65W 以下の CPU を推奨します。
- GPU: 内蔵グラフィックスを活用できる場合は、別途 GPU を搭載しない方が省電力に繋がります。（ゲーム用途以外）
- メモリ: DDR5 よりも DDR4 の方が消費電力が低い傾向にあります。用途に応じて選択肢を検討しましょう。
- ストレージ: SSD は HDD よりも消費電力が低いです。OS と頻繁にアクセスするアプリを SSD にインストールしましょう。
- 電源ユニット: 80 PLUS 認証の効率の良い電源

### 推奨される使用方法

PC の省電力化とパフォーマンス維持の両立には、体系的な運用が不可欠です。以下に、2025 年現在の最新のベストプラクティスを、実装例・測定データを交えて解説します。

## 比較と選択

複数の省電力技術を比較し、最適な選択肢を導くための基準を示します。以下は、主な技術とその特性の比較表です。

### 選択のポイント

- 用途：ゲーム、動画編集、事務作業など、PC の主な用途を明確にしましょう。高負荷なゲームや動画編集には高性能なパーツが必要であり、省電力化と性能維持のバランスが重要になります。事務作業であれば省力化やバッテリー駆動を優先できます。

- 予算：省電力化は高価なパーツへの投資で解決できる場合と、ソフトウェア設定によるチューニングで完結する場合もあります。

  - 低予算 (5,000 円以下)：BIOS 設定の見直し、OS の省電力機能の有効化、バックグラウンドアプリの整理。
  - 中予算 (5,000 円～ 2 万円)：SSD への換装（HDD より消費電力低減）、メモリ増設(パフォーマンス向上による省エネ)、電源ユニットの効率化。
  - 高予算 (2 万円以上)：CPU/GPU 交換（TDP 値の低いモデル選択）、静音性の高い高性能な空冷クーラーへの交換、電源ユニットの効率化(80PLUS Titanium 規格など)。

-

続いて、よくある質問（faq）について見ていきましょう。

## よくある質問（FAQ）

Q1: 初心者でも使えますか？
A: はい、非常に簡単な操作で導入可能です。特に Windows 11 や macOS の最新版では、電源設定の最適化が GUI で直感的に操作できます。たとえば、設定 → システム → 電源とスリープ から「省電力モード」を有効にし、使用頻度に応じて「最大省電力」または「バランス」を選択できます。

- 具体的な手順例（Windows 11）：

  これで現在の電源プラン（例：Balanced (power plan)）を確認できます。
  その後、`powercfg /setactive 8c5e7fda-e8bf-4a96-9a8

ここからは、参考資料について見ていきましょう。

## 参考資料

参考資料

以下の情報は、2025 年版の PC 省電力化に関する実践的な技術的根拠を提供します。理論と実際の構成要素を融合し、具体的な設定例や測定データを交えて理解を深めます。

以下の Power Plan を適用することで、省電力と性能のバランスが取れます：

```powershell

powercfg /setactive 8

### 公式ドキュメント

公式ドキュメントについて、実践的に解説します。

### 関連記事

- [省電力BIOS設定ガイド](/guides/bios_power)：CPUのAVX命令セットオフ、C-State制御有効化など、BIOSレベルでの省電力設定を解説。CPU負荷率に応じた設定例と、性能への影響の測定データを提示します。
- [電源プラン徹底活用ガイド](/guides/power_plan)：「高性能」「バランス」「省電力」の各プラン設定項目を詳細に解説。カスタマイズ設定例として、ディスプレイオフ時間、スリープ時間、ディスクアクセス方法などを具体的に紹介します。Windows 11/10対応。
- [ソフトウェア省電力設定ガイド](/guides/software_power)：バックグラウンドアプリの制限、Windowsアップデートの設定、不要なスタートアッププログラムの停止など、OSレベルでの省電力設定をまとめました。特にタスクマネージャーの活用方法と、電力を消費する可能性のあるアプリの特定方法を重点的に解説。
- [GPU省電力設定ガイド](/guides/gpu_power)：NVIDIA GeForceやAMD Radeonなどのグラフィックボードの省電力機能を最大限に活用する方法を紹介します。N

また、まとめについて見ていきましょう。

## まとめ

PC省電力化は、電気代の削減と環境負荷低減の両立を実現する実用的な技術です。特に2025年現在、Intel Core 14世代やAMD Ryzen 8000シリーズといった最新CPUでは、最大消費電力が15W未満の低電力モード（Intel P-States / AMD C6/C7）が標準搭載されており、無駄な電力消費を効果的に抑えることが可能になっています。以下に、実践的なポイントを表形式で整理しました。
```
````


````

```

```
````

この記事を書いた人