自作PCガイド：リフレッシュレートを正しく理解する
はじめに
最近のゲームやモニター選びでよく耳にする「リフレッシュレート」という言葉。この数値が高いほど良い、低いと画面がチラつくなどの情報はあるものの、実際にどのように影響するのか、自作PCでどう設定すべきかなど、正確な知識を持っている人は少ないでしょう。本記事では、リフレッシュレートの基本から応用まで、具体的な手順や実例を交えて詳しく解説します。
リフレッシュレートの基礎知識
1. リフレッシュレートとは？
リフレッシュレート（画面更新率）は、1秒間に何回画像が再描画されるかを示す値です。単位はHz（ヘルツ）で表され、例えば60Hzのモニターは1秒間に60回画面を更新します。この数値が高いほど、動きのあるシーンやアクションゲームで画面のチラつき（フリック）が少なくなり、より滑らかな表示が可能になります。
基本概念の具体例：
- 60Hzモニター：1秒間に60コマ
- 144Hzモニター：1秒間に144コマ
- 240Hzモニター：1秒間に240コマ
2. リフレッシュレートの種類と選択基準
主なリフレッシュレートと用途
| リフレッシュレート | 用途例 |
|---|
| 60Hz | オフィス作業、動画鑑賞、カジュアルゲーム |
| 75Hz | 中級ゲーム、動画編集（スムーズな操作感求める場合） |
| 144Hz | 競争力のあるゲーム、プロ用途（正確な操作が必要） |
| 240Hz | プロゲーマー、eスポーツ（最も迅速な反応を求める場合） |
| 360Hz | 最上級の競争環境（限られたハードウェアでのみ対応） |
選択のポイント：
- 予算：高リフレッシュレートモニターは価格が高くなる傾向
- 使用用途：ゲーム・eスポーツかオフィス作業かで要求が異なる
- GPU性能：高解像度・高リフレッシュレートを同時満足するには強力なGPUが必要
解像度とリフレッシュレートの関係
- 4K(3840×2160)解像度では、高リフレッシュレートを実現するには非常に強力なGPUが必要
- 1080p(1920×1080)解像度であれば、中級GPUでも高リフレッシュレートが実現可能
3. リフレッシュレートと人間の視覚特性
人間の目は1秒間に約60コマ（60Hz）以上の変化を滑らかなに見ることができます。しかし、高リフレッシュレートは単に滑らかさを向上させるだけでなく、以下のような利点があります。
事例：
- FPSゲームでの反応速度向上
- 高リフレッシュレートモニターを使用したプロゲーマーは、60Hzモニターユーザーよりも約30%速い反応を示すという研究結果があります。
- 動画編集での作業効率
- 編集ソフトで高リフレッシュレートを設定することで、編集作業の精度が向上します。
4. リフレッシュレートとGPUの関係
リフレッシュレートを活用するためには、GPUがその解像度とリフレッシュレートで安定したFPSを出せることが前提です。例えば、144Hzのモニターでゲームをする場合、GPUは常に60FPS以上（理想的には80-120FPS）を出せる必要があります。
実例：
NVIDIAの新しいGPU「RTX 40シリーズ」は、高解像度・高リフレッシュレートを同時満足する設計になっています。例えばRTX 4090であれば、1440p解像度の144Hzや240Hzモニターを快適に動作させることができます。
リフレッシュレートの設定方法
1. モニターのリフレッシュレート設定手順
Windows 10/11での設定方法
-
画面解像度の調整
- デスクトップで右クリック → 「表示設定」を選択
- 画面下部の「表示アダプターのプロパティ」をクリック
-
リフレッシュレートの選択
- 「モニター」タブを選択
- リフレッシュレートのドロップダウンメニューから希望の値を選択
- 「適用」→「OK」で設定完了
-
カスタムリフレッシュレートの設定（高解像度モニター用）
- 「カスタム設定」をクリック
- 解像度とリフレッシュレートを入力し「テスト」ボタンで動作確認
- 正常に表示されれば「追加」ボタンで設定を保存
macOSでの設定方法
- 「システム環境設定」を開く
- 「ディスプレイ」を選択
- 解像度設定のドロップダウンメニューからリフレッシュレートを選択
2. ゲーム内でのリフレッシュレート設定
多くのゲームでは、画面更新率をモニターの最大リフレッシュレートに合わせて設定できます。ゲームごとに設定場所は異なりますが、一般的な手順を紹介します。
代表的なゲームの設定場所：
- CS:GO（Counter-Strike: Global Offensive）：
- オプション → ビデオ設定 → ディスプレイモード
- Fortnite：
- League of Legends：
- オプション → ビデオ設定 → ディスプレイモード
高リフレッシュレートゲームの実例：
- Valveの「Counter-Strike: Global Offensive」は240Hz以上をサポート
- NVIDIAの「G-SYNC」やAMDの「FreeSync」と連携するゲームも増加
3. 高リフレッシュレートを活用した設定例
プロゲーマー向け設定
- モニター：240Hz/1920×1080
- GPU：NVIDIA RTX 3060 Ti以上
- 画面更新率：240Hz
- ゲームFPS設定：165 FPS以上
eスポーツ向け設定
- モニター：360Hz/1920×1080（対応モデル限定）
- GPU：RTX 4070以上
- 画面更新率：360Hz
- ゲームFPS設定：288 FPS以上
オフィス作業向け設定
- モニター：120Hz/3840×2160（4K）
- GPU：RTX 4090
- 画面更新率：120Hz
- ウィンドウズ設定：Windows 11で「ゲームモード」を無効化
リフレッシュレートのトラブルシューティング
1. よくある問題と解決策
問題：リフレッシュレートが選択できない
原因と解決策：
-
GPUドライバーの更新
- 最新ドライバーに更新する
- NVIDIA GeForce ExperienceやAMD Adrenalinで確認
-
モニターの接続方法
- DisplayPortまたはHDMI 2.0以上を使用
-古いケーブルは交換
-
解像度の互換性
- 選択した解像度で希望するリフレッシュレートがサポートされているか確認
- 4K（3840×2160）で高リフレッシュレートを実現するには非常に強力なGPUが必要
事例：
ユーザーAは144Hzモニターを購入したが、Windowsの設定で75Hzしか選択できませんでした。原因はHDMIケーブルを使用していたためで、DisplayPortに変更したところ144Hzが選択可能になりました。
問題：画面がチラつく
原因と解決策：
-
適切なリフレッシュレートに設定
- モニターのネイティブリフレッシュレートとGPU出力が一致しているか確認
- 例：144Hzモニターで60FPSのゲームをプレイするとチラつきが発生
-
G-SYNC/FreeSyncの有効化
- NVIDIA GPU：NVIDIAコントロールパネルでG-SYNC有効化
- AMD GPU：AMD Radeon設定でFreeSync有効化
-
V-Syncの設定
- ゲーム内で「V-Sync」を有効にする
- NVIDIAコントロールパネルで「Vertical Sync」を有効にする
問題：高リフレッシュレートでゲームが遅くなる
原因と解決策：
-
GPUの性能不足
- 解像度とリフレッシュレートを下げる
- グラフィック設定を低減
-
CPUのボトルネック
- CPUの性能不足を解消（アップグレードなど）
- タスクマネージャーでCPU使用率を確認
-
RAM不足
- ゲームに必要なメモリ量を確保
- Windowsのページングファイルサイズを調整
2. エラーコードと対処法
| エラー | 原因 | 解決策 |
|---|
| "このモニターは48Hz以上をサポートしていません" | モニターの限界超過 | 適切なリフレッシュレートに調整 |
| "グラフィックドライバーエラー" | ドライバーエラー | 最新ドライバーに更新 |
| "ディスプレイポート出力不良" | ケーブル接続不良 | 別のケーブルまたはポートを試す |
| "解像度とリフレッシュレートの組み合わせがサポートされていません" | 不適切な設定 | 互換性のある組み合わせを選択 |
3. 高リフレッシュレートモニターの最適化
-
NVIDIA G-SYNCの設定
- NVIDIAコントロールパネル → 「ディスプレイ」→「G-SYNC設定」
- G-SYNCを有効にする
- 適応範囲を調整（30-144Hzなど）
-
AMD FreeSyncの設定
- AMD Radeon設定 →「ディスプレイ」→「FreeSync」
- FreeSyncを有効にする
- 適応範囲を調整
-
Windows設定の最適化
- 「ゲームモード」を無効にする（4Kなど高解像度では有効化すると逆効果）
- 「HDR」を無効にする（リフレッシュレートと競合する場合あり）
リフレッシュレートの実践的な活用
1. ゲームプレイ向け設定例
FPSゲーム（CS:GO, Fortniteなど）
- 解像度：1920×1080
- リフレッシュレート：240Hz（対応モニターあり）
- ゲーム設定：
- FPSを240以上に設定
- 「V-Sync」は無効
- 「三重バッファリング」を有効（NVIDIA GPUの場合）
RPGゲーム（Elden Ring, The Witcher 3など）
- 解像度：2560×1440
- リフレッシュレート：144Hz
- ゲーム設定：
- FPSを90以上に設定（60FPSの場合はチラつきが発生）
- 「V-Sync」は有効（画面ティアリング防止）
- DLSSまたはFSRを使用（GPU負荷軽減）
2. オフィス作業向け設定例
動画編集（Premiere Pro, Final Cutなど）
- 解像度：3840×2160（4K）
- リフレッシュレート：120Hz
- 設定：
- 「Playback Resolution」を「Full」に設定
- 「GPU Acceleration」を有効化（NVIDIA NVENC/AMD AMF）
- タブレットやペン入力デバイスを接続（スムーズな操作）
3Dモデリング（Blender, Mayaなど）
- 解像度：2560×1440
- リフレッシュレート：90Hz
- 設定：
- 「Viewport」の更新速度を最大に設定
- 「GPU Rendering」を有効化（NVIDIA OptiX/AMD Radeon ProRender）
- ワークステーション用GPU（QuadroやRadeon Pro）を使用
3. 多モニター環境の設定例
ゲーム＋オフィス作業
- 主モニター：144Hz/2560×1440（ゲーム用）
- 副モニター：75Hz/1920×1080（作業用）
- 設定：
- 「Scale and Layout」で適切なスケールを設定
- 「Game Bar」の「Performance Mode」で主モニターのみを選択
- 「NVIDIA Surround」または「AMD Eyefinity」を設定（全画面ゲーム用）
4Kオフィス環境
- 主モニター：60Hz/3840×2160（4K）
- 副モニター：75Hz/2560×1440（作業用）
- 設定：
- 「Windows HD Color」を有効化（HDR対応モニターの場合）
- 「DisplayPort」または「HDMI 2.0以上」を使用
- タッチスクリーン対応モニターを追加（インタラクティブな作業用）
よくある質問（FAQ）
Q1: 高リフレッシュレートモニターを60FPSで使うとどうなる？
A: 高リフレッシュレートモニターを60FPSで使用すると、画面のチラつき（フリック）が発生する可能性があります。これは「フリック」と呼ばれる現象で、画面更新率とFPSが一致しないために生じます。解決策は以下の通りです：
- ゲームのFPSを調整（例：60Hzモニターなら60FPS、144Hzモニターなら120-144FPS）
- V-Syncを有効にする（画面ティアリング防止）
- 三重バッファリングを有効にする（NVIDIA GPUの場合）
Q2: リフレッシュレートが高いほど良いのか？
A: はい、基本的にはリフレッシュレートが高いほど動きのあるシーンで滑らかな表示が可能
