【2026年】自作PCの電気代はいくら？｜消費電力と年間コストを徹底計算

自作 PC の電気代を知る重要性と基本知識

近年、PC パーツの性能が飛躍的に向上する一方で、その対価として電力消費が増加している傾向があります。特に高機能な CPU や GPU を搭載した自作 PC では、ゲームをプレイしたり動画編集をしたりする際の消費電力が目立って大きくなります。しかし、多くの自作ユーザーは「PC が動く」という事実だけを重視し、実際にどれだけの電気代がかかるかを計算した経験がないケースが少なくありません。電気代の負担は一度の支払いではなく、長期的な運用コストとして積み上がっていくため、その理解は非常に重要です。本記事では、2026 年 4 月時点の技術水準を踏まえつつ、自作 PC の消費電力と年間にかかる電気代について徹底解説します。

PC を使用している際の電気代は、単純に「PC 本体の消費電力」だけで決まるわけではありません。電源ユニット（PSU）の変換効率が関係しており、壁から供給される AC100V が、DC5V や DC12V などの PC 内部で必要な電圧に変換される過程で熱としてエネルギーが失われます。例えば、PC 本体が 300W を消費する場合でも、電源ユニットの効率次第ではコンセントから 350W 近くの電力を吸い上げている可能性があります。この「変換ロス」を理解せず、PC 内部のスペックだけを見て電気代を算出すると、実際のコストより低く見積もりすぎるリスクがあります。したがって、正確なコスト計算のためには、壁側の電力メーターや測定器を用いた実測値が不可欠となります。

また、日本の家庭用電気の単価は地域や契約プランによって変動しています。2026 年時点では、再生可能エネルギーの導入拡大に伴い、時間帯別料金プラン（TOU：Time Of Use）を採用する電力会社が増加している傾向にあり、夜間の電気代が安くなる一方で、昼間の需要が高い時間帯には高騰する可能性があります。自作 PC を長時間稼働させるユーザーにとって、この電気単価の変動は年間コストに直結します。本記事では一般的な平均単価を基準としつつも、ご自身の契約プランに合わせて計算し直す方法についても詳述していきます。これにより、読者は自身の環境に応じた正確なランニングコストを把握できるようになります。

消費電力を正確に測定する方法

自作 PC の実際の消費電力を知るための最も確実な方法は、「ワットチェッカー」と呼ばれる計測器を使用することです。これはコンセントと電源コードの間に挟んで、その瞬間の電力使用量をデジタル表示する機器です。2026 年現在でも市販されている代表的な製品として、サンワサプライ（Sanwa Supply）から発売されている「DC-AC15」や類似の高機能モデルが挙げられます。これらのデバイスは数千円程度で購入可能であり、自作 PC の電気代を計算する上で最もコストパフォーマンスの高い投資と言えます。計測器を使用しない場合、PC 内部のセンサー情報やソフトウェア上の数値に頼ることになりますが、これらは電源ユニットからの供給電圧と実際の壁側消費電力の差（変換効率分）を反映できないため、過小評価される傾向があります。

ワットチェッカーを使用する際は、安全確保のためにいくつかの注意点を守る必要があります。まず、計測器自体の最大許容値を超えないように設定を確認してください。例えば、一般的なワットチェッカーは 1500W や 2000W 程度までの測定に対応しています。しかし、ハイエンドな自作 PC をフル負荷で稼働させた場合、瞬間的に 600W〜800W 程度の消費電力に達することもあり、長時間の最大値測定では定格を超過しないよう注意が必要です。また、ワットチェッカー自体が故障した場合や、接続部が緩んで発熱するリスクもあるため、高負荷時の連続使用は避け、短時間のサンプリングとして利用するのが安全です。

具体的な計測手順としては、まず PC を完全にシャットダウンし、電源コードをコンセントから抜きます。次に、ワットチェッカーの本体を壁側のコンセントに差し込みます。その上から、PC の電源ケーブルをワットチェッカーに接続します。この際、接触不良がないようしっかり挿し込むことが重要です。接続が完了したら PC を起動し、計測器の表示が安定するのを待ちます。計測を開始する前に、PC がアイドル状態（デスクトップ画面のみで放置）にあるかを確認し、その後ゲームを起動して負荷をかけた状態へと切り替えて変化を追います。このように段階的に負荷を変化させることで、PC の使用状況ごとの電力変動パターンを把握することが可能になります。

[画像：ワットチェッカー（サンワサプライ製等）を使用して PC に接続している様子] [画像：ワットチェッカーの液晶ディスプレイに消費電力が表示されているクローズアップ]

構成別の想定消費電力目安表

自作 PC の構成によって、消費電力は大きく異なります。2026 年 4 月時点における主要なパーツの性能傾向を踏まえつつ、代表的な用途別構成ごとの想定消費電力目安を表にまとめました。これはあくまで目安であり、実測値とは異なる場合がありますが、見積もりの基準として利用してください。まず、「事務 PC・オフィス用途」では、Core i5 相当の CPU や内蔵グラフィックスを採用した構成が多く見られます。この場合、アイドル時でも 30W〜40W を消費しますが、ブラウザ閲覧や文書作成程度の軽負荷では 60W〜100W に収まる傾向があります。

続いて、「ゲーミングミドルレンジ」の構成です。これは RTX 5050 または同等クラスの GPU と、Core i7 や Ryzen 7 のようなミドルハイ CPU を組み合わせた一般的なゲーマー向け構成を指します。このような PC はゲーム起動時に瞬間的なスパイク電力が発生しやすく、アイドル時で 100W〜150W 程度ですが、ゲーム中では CPU グラフィックともにフル回転するため、250W〜450W の範囲で推移することが一般的です。特に最新のタイトルを最高画質でプレイする場合は上限に近づく傾向があります。

最も消費電力が大きくなるのが「ハイエンド・クリエイティブ用途」です。RTX 5080 や RTX 5090 クラスの GPU を搭載し、Core i9-14000 シリーズやその次世代モデルのような高 TDP の CPU を使用します。また、大容量 SSD や複数の冷却ファンも電力を消費します。この構成ではアイドル時でも 200W〜300W に達することがあり、ゲームや動画レンダリングなどのフル負荷時には、電源ユニットが供給できる上限付近まで電気を吸い上げます。具体的には 500W〜800W に達し、さらにオーバークロックを適用している場合はそれ以上の値になる可能性も否定できません。

シチュエーション別・実際の消費電力推移

PC の使用状況によって消費電力は常に変化します。同じ PC でも、デスクトップ画面を開いて何もしていない状態（アイドル時）と、重いゲームをプレイしている状態では、電気の使い方が全く異なります。アイドル時の消費電力は、CPU が低負荷時にクロック数を下げる「アイドルステート」機能や、GPU の電力制御機能が働くことで最小限に抑えられますが、マザーボードのファンや SSD の待機電力など、ゼロにはなりません。通常、一般的な自作 PC でデスクトップ画面を表示しているだけの状態では 50W〜150W が目安となります。

次に、「Web ブラウザ閲覧や動画視聴」などの軽負荷状態です。この段階では CPU はある程度動作しますが、GPU の負荷は低く抑えられます。特に YouTube 等の動画配信を 4K で再生する場合、GPU のデコード機能を利用するため、CPU の負荷は低くなりますが GPU が電力を消費します。この状態での消費電力はアイドル時よりやや高く、150W〜250W 程度になることが一般的です。また、ブラウザで多くのタブを開いている場合は、メモリ使用量が増え電気代にわずかな影響を与えます。

最も注意すべきなのが「ゲーム中」および「フル負荷（レンダリング・ベンチマーク）」の状態です。ゲーム中は CPU と GPU が同時に高負荷となり、電流が流れます。特に最新のタイトルではグラフィックス処理が重いため、GPU 消費電力が 300W を超えることも珍しくありません。また、CPU も熱を逃すためにファンの回転数を上げたり、クロック周波数を維持したりするため、電力消費はピークに達します。フル負荷時の計算では、この最大値を基準とするのが安全ですが、ゲームによって負荷の波形が異なるため、長時間の高負荷運用を想定する場合は 70%〜80% の値を基準にするのも一つの手です。

[画像：ゲームプレイ中の PC クロック周波数と消費電力の変動グラフ] [画像：ベンチマークツール（Cinebench や Furmark など）でフル負荷テストを行う画面]

年間電気代を計算するステップバイステップ

自作 PC の電気代を年間で計算するには、いくつかの要素を掛け合わせる必要があります。まず基本となる公式は「消費電力（ワット）× 稼働時間（時間）× 365 日 × 電気単価（円/kWh） ÷ 1000」です。この式に従って、具体的な数値を当てはめて計算してみましょう。例えば、年間ゲームプレイ時間が 2 時間の PC を想定します。ミドルゲーマー構成でゲーム中の消費電力を平均 350W と仮定すると、1 ヶ月あたりの電気代は「350W × 2 時間 × 30 日 × 単価 ÷ 1000」となります。この計算式を正確に理解することが、適切な予算管理の第一歩となります。

ここで重要なのが、「稼働時間」の設定方法です。PC を使うのはゲーム中だけではありません。起動させておく時間が長いほど、アイドル時の電力消費も蓄積されます。例えば、毎日 12 時間 PC を起動している場合、そのうちゲームに使うのが 2 時間だったとします。残りの 10 時間はアイドル状態または軽負荷状態で稼働しています。この場合、計算式は「（アイドル時電力 × 10 時間）＋（ゲーム中電力 × 2 時間）」を一日分として算出し、365 日に掛ける必要があります。これを怠ると、実際の電気代と大きく乖離してしまうため注意が必要です。

電気単価の設定も重要なポイントです。2026 年時点の日本の平均的な家庭用電気の単価は、地域差や契約プランによって異なりますが、概ね 30 円〜40 円の範囲で推移していると考えられます。計算の参考として、まず 35 円/kWh を基準にシミュレーションを行いましょう。また、電力会社によっては季節変動する料金や、夜間の安い料金を活用できるプランもあります。例えば、深夜に AI の学習処理を行うサーバー PC などは、その時間帯の料金を活用してコストを削減できます。単価の変動要因を理解し、自分の契約プランに合わせて計算式を調整することで、より現実的な年間コストが見えてきます。

24 時間稼働サーバー PC のコスト分析

自宅で NAS や Web サーバーとして PC を 24 時間稼働させる場合、消費電力は年間コストに大きく影響します。一般的なサーバー用途では、常時アイドル状態に近い運用が基本ですが、データ転送やバックアップ処理時には負荷が変動します。特に、Ryzen Embedded や Celeron などの低消費電力 CPU を採用した自作サーバーの場合、アイドル時の消費電力を 30W〜50W に抑えることが可能です。しかし、Intel Core i9 や AMD Ryzen 9 のような高性能 CPU をサーバーとして使う場合、待機時でも 100W 近くを消費することがあります。この差は年間では数万円の電気代として現れます。

24 時間稼働におけるコスト計算のポイントは、「負荷変動」よりも「常時接続による基礎電力」に注目することです。例えば、アイドル時の消費電力が 80W の PC を 1 ヶ月間運用した場合の電気代は、単純に 80W × 24 時間 × 30 日 × 単価 ÷ 1000 で算出されます。これを年間で計算すると、約 7,000kWh の電力を使用することになり、単価 35 円/kWh と仮定すれば年間約 24.5 万円が電気代として発生します。これはサーバー用途において非常に大きなコストであり、サーバー PC を自作する際は、必ず省電力設計を優先する必要があります。

また、サーバー用途では冷却コストも考慮に入れる必要があります。PC が発熱すると、室内の温度上昇につながり、夏場はエアコンの使用量が増加する可能性があります。逆に冬場は暖房の一部として役立つケースもありますが、地域や季節によってメリット・デメリットが異なります。高負荷な計算処理を行うサーバーの場合、CPU の TDP が高いほど冷却のためのファン回転数も上がり、さらに消費電力が増加します。省電力設計のサーバーを構築する場合は、M.2 SSD を積極的に活用し、HDD の回転数を抑えるなどの工夫を行い、アイドル時の電源管理を徹底することが重要です。

電気代を節約する省電力テクニックと設定

自作 PC で電気代を節約するための最前線のアプローチとして、「BIOS 設定」や「OS 上の電源プラン変更」が挙げられます。まずは Windows の電源設定を確認し、「省電力」モードではなく「バランス」または「高パフォーマンス」の選択を検討します。実は、ゲーム用途では「高パフォーマンス」を選ぶと、CPU が常に最高クロックで動作し続けようとするため、アイドル時の電力消費が増加する場合があります。逆に、普段使いやサーバー用途では「省電力」プランを選択することで、低負荷時に CPU クロックを下げ、電圧を調整する機能（C-states）を有効にできます。この設定一つでアイドル時の消費電力が 20W〜30W 削減できることもあります。

より高度な方法として、「アンダーボルト」と呼ばれる設定があります。これは CPU や GPU の動作電圧を標準値より下げることで、発熱と消費電力を抑えるテクニックです。Intel や AMD の公式ツールやサードパーティ製のソフトウェア（Universal x86 Tuning Utility など）を使用して実施できます。例えば、CPU の TDP が 125W である場合でも、安定動作を保証する範囲内で電圧を下げれば、同じ性能を出すのに必要な電力が減り、発熱も抑えられます。ただし、この設定は不安定さやシステムクラッシュのリスクを伴うため、慎重なテストが求められます。自作 PC の知識がある中級者向けの方法ですが、電気代の削減効果は非常に大きいです。

また、「スリープ機能」の有効活用も重要です。PC を使わない時間帯に完全にシャットダウンするのではなく、スリープ状態にするのが一般的です。しかし、近年の Windows 11 や BIOS の「接続待機」（Connected Standby）機能により、PC がスリープしていてもネットワークを通じてバックグラウンド動作を続ける場合があります。この場合、消費電力はアイドル時の数倍になることもあります。必要なネットワーク機能をオフにしたり、タスクスケジューラの定期実行を制限したりすることで、スリープ中の電力消耗を防げます。特に 24 時間稼働が必要なサーバー以外では、PC を使わない時間帯には必ずスリープまたはシャットダウンの設定を見直すことで、無駄な電力消費を排除できます。

電源ユニットの効率性と電気代の関係

自作 PC の構成において、電源ユニット（PSU）の選択は消費電力と直接関連しています。一般的に「80 Plus」という認証規格があり、これは電源ユニットの変換効率を表すものです。例えば、「80 Plus Gold」や「Platinum」、「Titanium」といったランクが存在し、数字が大きいほど変換効率が優秀になります。変換効率が 90% の PSU を使用した場合、PC が 100W を消費するために壁から約 111W を吸い上げます。しかし、効率 85% の安価な PSU では同じ 100W を出すのに約 118W 必要となり、差として約 7W のロスが発生します。これは年間では数百円〜数千円の電気代差額となります。

重要な点は、「最適負荷域」です。電源ユニットは、定格出力の 50%〜60% 程度の負荷時に最も効率が良くなります。例えば、500W の PSU を使用している場合、PC の消費電力が 250W〜300W の時に最も電気代効率が良い状態になります。逆に、1000W の巨大な PSU に 100W の負荷しかかけないような場合は、変換効率が著しく低下し、無駄な電気を浪費することになります。したがって、PC の用途や消費電力に見合った適切な容量の電源ユニットを選ぶことが、省電力化において非常に重要です。

また、高効率な PSU は発熱が少なくなる傾向があります。これにより、PC 内部の冷却ファン回転数が抑えられ、さらに電気代と騒音の削減につながります。2026 年現在では、ハイエンドモデルでも白金認証（Platinum）や钛金認証（Titanium）が標準的になりつつありますが、ミドルレンジでも効率の高いモデルが多く販売されています。予算の許す限り、高効率な PSU を選択し、かつ容量も必要以上に大きくしないバランス感覚が、長期的な電気代節約には不可欠です。

季節変動と冷暖房コストへの影響

PC の使用による消費電力は、エアコンの使用量にも間接的な影響を与えます。特に夏場や冬場のような過酷な気候では、PC から発生する熱が室内温度を上げたり下げたりするため、冷暖房の効率が変化します。例えば、夏場に PC を高負荷で使用すると、部屋が加熱されエアコンの設定温度を下げる必要が生じます。その結果、エアコン自体が消費する電気代が増加します。一方、冬場は暖房の一部として PC の排熱を利用できるケースもありますが、これは PC の稼働場所や部屋の断熱性能に左右されます。

PC から放出される熱を考慮すると、冷却効率もコストに影響します。水冷クーラーを使用する場合、ポンプの回転にも電力がかかりますが、空冷ファンと比べて効率的な場合もあります。また、CPU や GPU が高温になると、パフォーマンスを維持するために電圧を高く保つ必要が生じ、消費電力が増加する傾向があります。これを防ぐためにも、適切な冷却環境の確保は電気代の削減に寄与します。特に夏季は PC の排熱が室内に滞留しないよう、換気を適切に行うことでエアコンの使用頻度を抑える工夫も有効です。

また、季節によって電気単価そのものが変動する可能性があります。電力会社によっては、夏の需要期や冬の寒波時に料金が上昇するプランを採用しています。これらの時期は PC の使用を控えたり、涼しい時間帯に集中して処理を行うなどの運用変更を検討することで、コスト削減が可能です。また、PC 自体の耐久性向上も季節管理の一環です。高温環境での過負荷運転は故障の原因となるため、長期的には修理や交換費用として跳ね返ってきます。電気代だけでなく、機器の寿命にも配慮した運用が求められます。

まとめ：コストに見合ったスペック選び

本記事では、自作 PC の電気代に関する計算方法とコスト削減のテクニックについて詳しく解説しました。2026 年 4 月時点における技術トレンドを踏まえると、CPU や GPU の性能は向上していますが、その分消費電力も増加する傾向にあります。しかし、正しい知識を持って運用することで、年間数十万円に及ぶ電気代を適切に管理することが可能です。特に重要なポイントは、PC の構成に見合った電源ユニットを選ぶことと、使用状況に応じて適切な省電力設定を行うことです。これらは初心者でもすぐに実践できる方法であり、大きなコスト削減効果をもたらします。

具体的な計算においては、アイドル時の消費電力からフル負荷までの範囲を理解し、自分の PC を実際にどの程度使っているかを把握することが不可欠です。ワットチェッカーのような計測機器を活用して実測値を取得すれば、より正確なシミュレーションが可能になります。また、24 時間稼働するサーバー用途では、省電力設計が最優先されるべきであり、高性能パーツを無理に積むのではなく、適切な低消費電力パーツを選ぶことが重要です。季節ごとの冷暖房コストや電気単価の変動も考慮し、柔軟な運用方法を検討することで、トータルのランニングコストを抑えることができます。

最終的には、「性能」と「コスト」のバランスを見極めることが自作 PC の楽しみの一つです。高価な高性能パーツを積むことで得られる画質や処理速度の向上は素晴らしいですが、それが電気代の増大に直結する場合は慎重な判断が必要です。本記事で学んだ知識を活用し、ご自身のライフスタイルや予算に最適な PC 環境を構築してください。自作 PC の運用を通じて、より効率的で快適なデジタルライフを送るための一助となれば幸いです。

• 消費電力の実測: ワットチェッカーを使用して壁側の消費電力を測定することが最も正確
• 構成による差: 事務用（50〜100W）からハイエンド用（400〜700W）まで用途で大きく異なる
• 計算式: （消費電力×稼働時間×365 日×単価）÷1000 で年間コストを算出可能
• 省電力設定: BIOS の C-state や OS の電源プラン変更によりアイドル時電力を削減
• PSU 効率: 80 Plus ゴールド以上かつ定格の半分程度の負荷で動作させるのが最適
• 季節対策: 夏場の排熱によるエアコン負荷や、冬場の暖房利用など環境要因も考慮
• サーバー運用: 24 時間稼働なら低 TDP CPU や SSD 中心の構成がコスト削減に有効