自作PCガイド：リフレッシュレートを正しく理解する

はじめに

最近のゲームやモニター選びでよく耳にする「リフレッシュレート」という言葉。この数値が高いほど良い、低いと画面がチラつくなどの情報はあるものの、実際にどのように影響するのか、自作PCでどう設定すべきかなど、正確な知識を持っている人は少ないでしょう。本記事では、リフレッシュレートの基本から応用まで、具体的な手順や実例を交えて詳しく解説します。

リフレッシュレートの基礎知識

1. リフレッシュレートとは？

リフレッシュレート（画面更新率）は、1秒間に何回画像が再描画されるかを示す値です。単位はHz（ヘルツ）で表され、例えば60Hzのモニターは1秒間に60回画面を更新します。この数値が高いほど、動きのあるシーンやアクションゲームで画面のチラつき（フリック）が少なくなり、より滑らかな表示が可能になります。

基本概念の具体例：

• 60Hzモニター：1秒間に60コマ
• 144Hzモニター：1秒間に144コマ
• 240Hzモニター：1秒間に240コマ

2. リフレッシュレートの種類と選択基準

主なリフレッシュレートと用途

選択のポイント：

• 予算：高リフレッシュレートモニターは価格が高くなる傾向
• 使用用途：ゲーム・eスポーツかオフィス作業かで要求が異なる
• GPU性能：高解像度・高リフレッシュレートを同時満足するには強力なGPUが必要

解像度とリフレッシュレートの関係

• 4K(3840×2160)解像度では、高リフレッシュレートを実現するには非常に強力なGPUが必要
• 1080p(1920×1080)解像度であれば、中級GPUでも高リフレッシュレートが実現可能

3. リフレッシュレートと人間の視覚特性

人間の目は1秒間に約60コマ（60Hz）以上の変化を滑らかなに見ることができます。しかし、高リフレッシュレートは単に滑らかさを向上させるだけでなく、以下のような利点があります。

事例：

• FPSゲームでの反応速度向上
  • 高リフレッシュレートモニターを使用したプロゲーマーは、60Hzモニターユーザーよりも約30%速い反応を示すという研究結果があります。
• 動画編集での作業効率
  • 編集ソフトで高リフレッシュレートを設定することで、編集作業の精度が向上します。

4. リフレッシュレートとGPUの関係

リフレッシュレートを活用するためには、GPUがその解像度とリフレッシュレートで安定したFPSを出せることが前提です。例えば、144Hzのモニターでゲームをする場合、GPUは常に60FPS以上（理想的には80-120FPS）を出せる必要があります。

実例： NVIDIAの新しいGPU「RTX 40シリーズ」は、高解像度・高リフレッシュレートを同時満足する設計になっています。例えばRTX 4090であれば、1440p解像度の144Hzや240Hzモニターを快適に動作させることができます。

リフレッシュレートの設定方法

1. モニターのリフレッシュレート設定手順

Windows 10/11での設定方法

1. 画面解像度の調整

   • デスクトップで右クリック → 「表示設定」を選択
   • 画面下部の「表示アダプターのプロパティ」をクリック

2. リフレッシュレートの選択

   • 「モニター」タブを選択
   • リフレッシュレートのドロップダウンメニューから希望の値を選択
   • 「適用」→「OK」で設定完了

3. カスタムリフレッシュレートの設定（高解像度モニター用）

   • 「カスタム設定」をクリック
   • 解像度とリフレッシュレートを入力し「テスト」ボタンで動作確認
   • 正常に表示されれば「追加」ボタンで設定を保存

macOSでの設定方法

1. 「システム環境設定」を開く
2. 「ディスプレイ」を選択
3. 解像度設定のドロップダウンメニューからリフレッシュレートを選択

2. ゲーム内でのリフレッシュレート設定

多くのゲームでは、画面更新率をモニターの最大リフレッシュレートに合わせて設定できます。ゲームごとに設定場所は異なりますが、一般的な手順を紹介します。

代表的なゲームの設定場所：

• CS:GO（Counter-Strike: Global Offensive）：
  • オプション → ビデオ設定 → ディスプレイモード
• Fortnite：
  • オプション → ビデオ設定 → ディスプレイ
• League of Legends：
  • オプション → ビデオ設定 → ディスプレイモード

高リフレッシュレートゲームの実例：

• Valveの「Counter-Strike: Global Offensive」は240Hz以上をサポート
• NVIDIAの「G-SYNC」やAMDの「FreeSync」と連携するゲームも増加

3. 高リフレッシュレートを活用した設定例

プロゲーマー向け設定

• モニター：240Hz/1920×1080
• GPU：NVIDIA RTX 3060 Ti以上
• 画面更新率：240Hz
• ゲームFPS設定：165 FPS以上

eスポーツ向け設定

• モニター：360Hz/1920×1080（対応モデル限定）
• GPU：RTX 4070以上
• 画面更新率：360Hz
• ゲームFPS設定：288 FPS以上

オフィス作業向け設定

• モニター：120Hz/3840×2160（4K）
• GPU：RTX 4090
• 画面更新率：120Hz
• ウィンドウズ設定：Windows 11で「ゲームモード」を無効化

リフレッシュレートのトラブルシューティング

1. よくある問題と解決策

問題：リフレッシュレートが選択できない

原因と解決策：

1. GPUドライバーの更新

   • 最新ドライバーに更新する
   • NVIDIA GeForce ExperienceやAMD Adrenalinで確認

2. モニターの接続方法

   • DisplayPortまたはHDMI 2.0以上を使用 -古いケーブルは交換

3. 解像度の互換性

   • 選択した解像度で希望するリフレッシュレートがサポートされているか確認
   • 4K（3840×2160）で高リフレッシュレートを実現するには非常に強力なGPUが必要

事例： ユーザーAは144Hzモニターを購入したが、Windowsの設定で75Hzしか選択できませんでした。原因はHDMIケーブルを使用していたためで、DisplayPortに変更したところ144Hzが選択可能になりました。

問題：画面がチラつく

原因と解決策：

1. 適切なリフレッシュレートに設定

   • モニターのネイティブリフレッシュレートとGPU出力が一致しているか確認
   • 例：144Hzモニターで60FPSのゲームをプレイするとチラつきが発生

2. G-SYNC/FreeSyncの有効化

   • NVIDIA GPU：NVIDIAコントロールパネルでG-SYNC有効化
   • AMD GPU：AMD Radeon設定でFreeSync有効化

3. V-Syncの設定

   • ゲーム内で「V-Sync」を有効にする
   • NVIDIAコントロールパネルで「Vertical Sync」を有効にする

問題：高リフレッシュレートでゲームが遅くなる

原因と解決策：

1. GPUの性能不足

   • 解像度とリフレッシュレートを下げる
   • グラフィック設定を低減

2. CPUのボトルネック

   • CPUの性能不足を解消（アップグレードなど）
   • タスクマネージャーでCPU使用率を確認

3. RAM不足

   • ゲームに必要なメモリ量を確保
   • Windowsのページングファイルサイズを調整

2. エラーコードと対処法

3. 高リフレッシュレートモニターの最適化

1. NVIDIA G-SYNCの設定

   • NVIDIAコントロールパネル → 「ディスプレイ」→「G-SYNC設定」
   • G-SYNCを有効にする
   • 適応範囲を調整（30-144Hzなど）

2. AMD FreeSyncの設定

   • AMD Radeon設定 →「ディスプレイ」→「FreeSync」
   • FreeSyncを有効にする
   • 適応範囲を調整

3. Windows設定の最適化

   • 「ゲームモード」を無効にする（4Kなど高解像度では有効化すると逆効果）
   • 「HDR」を無効にする（リフレッシュレートと競合する場合あり）

リフレッシュレートの実践的な活用

1. ゲームプレイ向け設定例

FPSゲーム（CS:GO, Fortniteなど）

• 解像度：1920×1080
• リフレッシュレート：240Hz（対応モニターあり）
• ゲーム設定：
  • FPSを240以上に設定
  • 「V-Sync」は無効
  • 「三重バッファリング」を有効（NVIDIA GPUの場合）

RPGゲーム（Elden Ring, The Witcher 3など）

• 解像度：2560×1440
• リフレッシュレート：144Hz
• ゲーム設定：
  • FPSを90以上に設定（60FPSの場合はチラつきが発生）
  • 「V-Sync」は有効（画面ティアリング防止）
  • DLSSまたはFSRを使用（GPU負荷軽減）

2. オフィス作業向け設定例

動画編集（Premiere Pro, Final Cutなど）

• 解像度：3840×2160（4K）
• リフレッシュレート：120Hz
• 設定：
  • 「Playback Resolution」を「Full」に設定
  • 「GPU Acceleration」を有効化（NVIDIA NVENC/AMD AMF）
  • タブレットやペン入力デバイスを接続（スムーズな操作）

3Dモデリング（Blender, Mayaなど）

• 解像度：2560×1440
• リフレッシュレート：90Hz
• 設定：
  • 「Viewport」の更新速度を最大に設定
  • 「GPU Rendering」を有効化（NVIDIA OptiX/AMD Radeon ProRender）
  • ワークステーション用GPU（QuadroやRadeon Pro）を使用

3. 多モニター環境の設定例

ゲーム＋オフィス作業

• 主モニター：144Hz/2560×1440（ゲーム用）
• 副モニター：75Hz/1920×1080（作業用）
• 設定：
  • 「Scale and Layout」で適切なスケールを設定
  • 「Game Bar」の「Performance Mode」で主モニターのみを選択
  • 「NVIDIA Surround」または「AMD Eyefinity」を設定（全画面ゲーム用）

4Kオフィス環境

• 主モニター：60Hz/3840×2160（4K）
• 副モニター：75Hz/2560×1440（作業用）
• 設定：
  • 「Windows HD Color」を有効化（HDR対応モニターの場合）
  • 「DisplayPort」または「HDMI 2.0以上」を使用
  • タッチスクリーン対応モニターを追加（インタラクティブな作業用）

よくある質問（FAQ）

Q1: 高リフレッシュレートモニターを60FPSで使うとどうなる？ A: 高リフレッシュレートモニターを60FPSで使用すると、画面のチラつき（フリック）が発生する可能性があります。これは「フリック」と呼ばれる現象で、画面更新率とFPSが一致しないために生じます。解決策は以下の通りです：

1. ゲームのFPSを調整（例：60Hzモニターなら60FPS、144Hzモニターなら120-144FPS）
2. V-Syncを有効にする（画面ティアリング防止）
3. 三重バッファリングを有効にする（NVIDIA GPUの場合）

Q2: リフレッシュレートが高いほど良いのか？ A: はい、基本的にはリフレッシュレートが高いほど動きのあるシーンで滑らかな表示が可能